ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ПАРНОЙ

1) Перед началом процедуры необходимо правильно подготовить веник, замочив егона 15-20 минут в теплой воде, а затем в течение 5-10 минут запарить в горячей водепока листья не станут эластичными.

2) Перед посещением парной необходимо принять душ, стараясь не мочить голову.

3) Для привыкания к банному жару и равномерному распределению температурывоздуха по телу, нужно полежать на нижней полке в течение 3-5 минут.

4) Дышать в парной рекомендуется через нос.

5) Если у Вас воспаление верхних дыхательных путей, то лучше дышать через рот.

6) Париться удобно вдвоем, используя пару веников.

7) Подобрав высоту полки в зависимости от желаемой температуры воздуха,положите своего напарника на живот , при этом его руки должны быть вытянутывдоль туловища, ноги обращены к печке. На голову желательно одеть фетровуюшапку.

8) Процедура начинается с "поглаживания "тела. Для этого двумя вениками проводятслегка и не торопливо от стоп к голове и обратно , скользя по икроножныммышцам, бедрам , ягодицам ,спине, шее. Эту процедуру повторяют 5-6 раз.

9) После этого веники приподнимают вверх, захватывая более горячий воздух,опускают на поясницу и прижимают рукой на 2-3 секунды.

10) Такие же движения проводят в области лопаток и коленных суставов, повторяя 2-4раза.

11) Следующий прием называется "постегивание" . Его выполняют быстрыми илегкими движениями концевой частью веника. В начале слегка постегивают спину,затем поясницу, таз, бедра, икроножные мыщцы и стопы. Продолжительность этойпроцедуры 1-2 минуты.

12) После этого массируемый поворачивается на спину, и все приемы выполняются втой же последовательности.

13) По окончанию этих приемов Вы приступаете к основному - "похлестываниев сочетании с венечным компрессом". Для этого веники поднимают вверхзахватывая жар, и выполняют ими 2-3 похлестывания по широким мыщцам спины,затем прижимают их рукой к спине массируемого, делая компресс.

14) Для прогрева коленного сустава и повышения его эластичности на негонакладывают веник, а голень сгибают осторожными движениями до касанияпяткой ягодиц.

15) Следующий прием называется "растяжкой". Его выполняют двумя вениками,прикладывая к пояснице, разводят их в разные стороны; один к голове, другой кстопам. Повторяют этот прием 4-6 раз, завершая общим "поглаживанием" тела.

16) На этом можно завершить первый заход в парную, принять душ, окунуться вбассейн с прохладной водой.

17) После чего , укрывшись простыней отдохнуть 20-30 минут.

18) Во время отдыха рекомендуется обильное питье.( соки, морс, пиво).

19) В последующих заходах в парную, процедуру повторяют, но ее время сокращают.В конце парения выполняют "растирание". Для этого одной рукой берут веник заручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственную часть, растираютспину, поясницу, ягодицы. Растирание выполняют кругообразными движениями.

20) Чтобы увеличить лечебный эффект в парной раскладывают настой из трав(запарку), который небольшими порциями разбрызгивают на раскаленные камни.